Questo prodotto potrebbe migliorare il tuo sonno (sì, anche se guardi gli schermi tutto il giorno)

Non è un segreto che trascorriamo più tempo che mai davanti agli schermi, ma c'è una cosa che potresti non sapere: la luce blu non è del tutto negativa. Sebbene le protezioni per lo schermo contro la luce blu siano un ottimo modo per mitigare gli effetti della luce blu artificiale, le onde di luce blu naturale sono in realtà ovunque intorno a noi. E, in una certa misura, il nostro corpo dipende da questo. La luce blu è prodotta naturalmente dal sole ed è necessaria una bassa esposizione a queste onde luminose per mantenere il corretto funzionamento del nostro ritmo circadiano1.

Allora perché la luce blu ha una cattiva reputazione? Troppa luce blu artificiale può disturbare il tuo orologio interno1. La sovraesposizione dovuta a un tempo eccessivo davanti allo schermo può anche causare affaticamento degli occhi, mal di testa e visione offuscata. Esistono modi per limitare la tua esposizione, ad esempio scorrere meno prima di andare a letto o spegnere la TV un po' prima. Ma per molti di noi la giornata lavorativa è legata al computer.

Abbiamo svolto ricerche per raccogliere le migliori protezioni per lo schermo a luce blu per ogni tipo di schermo, così puoi mantenere il tuo corpo funzionante al meglio, indipendentemente da quante ore trascorri l'accesso al computer. Trova le nostre scelte di seguito e scopri come scegliere la migliore protezione per lo schermo anti-luce blu per te.

I proteggi schermo a luce blu sono pannelli in vetro temperato o acrilico che si adattano allo schermo del tuo dispositivo. Hanno lo scopo di filtrare una parte della luce blu, senza modificare completamente l'aspetto o la qualità della visualizzazione dello schermo.

È importante notare che, sebbene esistano molte prove aneddotiche a sostegno dell'idea che gli occhiali e le protezioni per lo schermo che filtrano la luce blu possano aiutare a ridurre l'affaticamento degli occhi, è necessario svolgere ulteriori ricerche scientifiche per sostenerlo. Una revisione di tre studi del 2017 suggerisce che attualmente non ci sono prove sufficienti per determinare l’impatto che questi prodotti hanno sulla salute degli occhi e sui cicli sonno-veglia.

"Alcuni studi suggeriscono che dispositivi come monitor e cellulari hanno una lunghezza d'onda della luce blu che influisce sulla vista in due modi: il primo è che è dannoso per gli occhi e può causare possibili danni a lungo termine", Todd Handel, ottico presso la East Coast Optometry. , detto in precedenza a mindbodygreen. "Il secondo effetto, più importante, è che la luce blu può influenzare i ritmi circadiani e avere un impatto negativo sul sonno."

Secondo l'oftalmologo Yuna Rappaport, MD, MPH, il problema riguarda più i nostri schermi in generale. "Gli schermi in generale causano affaticamento degli occhi", spiega. "In genere il nostro battito di ciglia è di 18 volte al minuto, mentre quando siamo davanti allo schermo il numero scende a circa sei: questo causa secchezza oculare e irritazione."

Sebbene siano ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare la loro efficacia, non c’è motivo di credere che le protezioni per lo schermo anti-luce blu possano essere dannose. Soprattutto per il bene del tuo sonno, le recensioni positive suggeriscono che potrebbe valere la pena provare questi prodotti, ovviamente se sei disposto a spendere qualche soldo per l'esperimento. Inoltre, Rappaport suggerisce di implementare la regola 20/20/20. "Ogni 20 minuti guarda a 20 piedi di distanza per 20 secondi. Anche tenere gocce lubrificanti accanto al computer da utilizzare è un'ottima idea", afferma.

Leggiamo centinaia di recensioni (positive e negative) di clienti che utilizzano regolarmente queste protezioni. Ciò ha contribuito a orientare le nostre selezioni da una prospettiva più olistica.

Abbiamo cercato protezioni adatte a una varietà di dispositivi. Tutti i marchi presenti nel nostro elenco si rivolgono a varie dimensioni e modelli.

Il prezzo varia a seconda del dispositivo, ma abbiamo scelto prodotti di fascia media per ciascuna categoria, per assicurarci di condividere l'opinione più economica ma efficace (senza compromettere la qualità).

La maggior parte di questi prodotti prevede generose politiche di sostituzione o periodi di prova. Uno ha anche alcuni vantaggi in termini di sostenibilità, che adoriamo vedere in quello che è un settore tipicamente dispendioso!

Se ti senti a disagio nell'attaccare qualcosa allo schermo del tuo laptop, questo pannello è un'ottima scelta. Scorre sopra la parte superiore dello schermo per fornire un filtraggio della luce blu senza alcun potenziale problema di applicazione (come quelle fastidiose bolle d'aria). Secondo il marchio, il design a cinque strati filtra fino al 61% della luce blu.